발목을 삔 뒤 안쪽 복숭아뼈가 아프면, 그냥 쉬면 될까요?

먼저 답해드리면

발목 안쪽이 아프다고 모두 가벼운 염좌는 아닙니다. 발이 바깥쪽으로 꺾이면서 안쪽 인대가 다칠 수 있고 골절이 함께 있는지도 봐야 합니다. 저는 발을 딛기 어려운지, 뼈 부위가 유난히 아픈지부터 확인한 뒤 치료를 정합니다.

안쪽 복숭아뼈 아래에는 발목을 지지하는 삼각인대가 있습니다. 다치면 붓고 멍이 들 수 있지만 통증과 붓기만으로 골절과 구분하기는 어렵습니다. 다친 직후 걷기 어렵거나 뼈를 누를 때 통증이 뚜렷하면 진료를 받으세요.

모양이 달라졌거나 발이 차갑고 감각이 둔해지면 바로 진료가 필요합니다. 삔 적이 없는데 안쪽이 아픈 경우도 인대 문제로 단정하지 않습니다.

우선 운동을 멈추고 발목을 보호하세요. 얼음팩은 수건으로 감싸 짧게 대고 피부 상태를 살피세요. 누울 때는 베개로 발을 높여 쉬고 압박 붕대나 보호대는 저리거나 발색이 변할 만큼 조이지 마세요.

며칠이 지났다는 이유만으로 뜨거운 찜질로 바꾸지는 않습니다. 붓기와 열감이 남았는지 확인하세요. 골절 등 큰 손상을 배제한 뒤에는 통증이 허용하는 범위에서 움직임과 걷기를 조금씩 회복해야 합니다. 계속 고정하고 쉬기만 하는 것도 답은 아닙니다.

한의 치료는 침·약침 등으로 통증과 주변 근육의 긴장을 줄이는 방향으로 선택합니다. 붓기와 피부 상태에 따라 부항이나 뜸을 써도 되는지 판단합니다. 치료 뒤에는 체중을 실을 때의 통증과 붓기 변화를 살피겠습니다.

통증이 줄어든 뒤에는 발목을 움직이는 범위, 근력과 균형을 되찾는 운동을 이어가세요. 저는 절뚝이지 않고 걷는지와 다시 꺾일 듯한 불안감이 없는지를 살펴 운동 복귀를 정합니다. 회복 전에 무리하면 다시 삐기 쉽습니다.

나영철 원장의 블로그 글을 홈페이지 독자를 위해 새롭게 편집하고 보완했습니다. 원문: 왼쪽 오른쪽 발목 안쪽 복숭아뼈 통증 원인 · 2024-05-10

근거 확인일 2026-10-13 · 의료진 검토일 2026-10-13