먼저 답해드리면
새끼손가락과 약지 쪽이 저리다면 손목뿐 아니라 팔꿈치도 살펴야 합니다. 팔꿈치 안쪽을 지나는 척골신경이 눌리면 손가락까지 저릴 수 있습니다. 저는 팔꿈치를 오래 굽히거나 책상에 기대는 습관부터 확인합니다.
어느 손가락이 저린지가 단서입니다
휴대전화를 오래 보거나 팔을 굽힌 채 자고 난 뒤 약지와 새끼손가락이 저리다면 팔꿈치에서 신경이 눌리는 주관증후군을 의심할 수 있습니다. 다만 같은 신경이 손목에서 눌리거나 목에 문제가 있어도 손이 저릴 수 있으므로 증상만으로 확정하지 않습니다.
손목만 주무르기보다 어느 손가락이 저린지, 어떤 자세에서 심해지는지 관찰하세요. 손에 힘이 빠져 물건을 떨어뜨리거나 손가락을 벌리기 어려워졌다면 진료를 미루지 마세요.
팔꿈치를 누르고 굽히는 시간을 줄이세요
책상이나 의자 팔걸이에 팔꿈치 안쪽을 오래 기대지 마세요. 통화할 때는 이어폰을 쓰고 휴대전화를 보는 동안에는 팔을 자주 내려 쉬세요. 잘 때 팔베개를 하거나 팔꿈치를 깊이 접는 습관도 바꿔보세요.
밤에 계속 굽혀진다면 의료진과 상의해 굽힘을 제한하는 보호대를 사용할 수 있습니다. 세게 조여 신경을 더 누르지 않게 해야 합니다. 저리는 곳을 강하게 마사지하거나 저림을 참으며 근력운동부터 시작하지 마세요.
통증과 손의 힘을 함께 보며 치료합니다
한의 진료에서는 목·팔꿈치·손목을 살펴 불편이 시작되는 부위를 찾고 침 치료 등을 선택합니다. 주변 근육의 긴장과 통증을 줄이는 치료에 자세를 바꾸는 일도 함께 하겠습니다.
저림이 계속되거나 감각이 둔해지고 손 근육이 마르는 변화가 있다면 신경검사와 전문 진료가 필요합니다. 압박이 심해 신경 손상이 진행되는 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 침 치료를 받는 동안에도 손의 힘과 감각이 나빠지면 치료 방향을 다시 정해야 합니다.
이 글의 출발점
나영철 원장의 블로그 글을 홈페이지 독자를 위해 새롭게 편집하고 보완했습니다. 원문: 손목 아플 때 팔꿈치터널증후군 증상 치료방법 · 2022-06-04
나영철 원장 소개·이력 보기 →참고자료
근거 확인일 2026-10-12 · 의료진 검토일 2026-10-13
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