불면증 침 치료 기간, 수면의 변화를 보며 정합니다

6주 치료에서 확인한 변화

201명을 67명씩 나눠 같은 혈자리에 주 3회 침을 놓고 4주·6주·8주 치료를 비교했습니다. 치료 종료 시 불면 점수는 처음보다 각각 평균 7.4점, 9.7점, 10.0점 낮아졌습니다.

처음 상태 등을 고려한 비교에서도 6주와 8주 집단이 4주 집단보다 더 좋아졌습니다. 6주에서 8주로 늘린 추가 이점은 뚜렷하지 않았습니다. 침 치료 기간끼리 비교한 결과이며, 모든 환자에게 6주가 정답이라는 뜻은 아닙니다.

2025년 10개 시험의 문헌고찰에서도 가짜 침보다 불면 증상과 수면의 질 점수가 좋았습니다. 객관적으로 잰 총 수면 시간의 차이는 뚜렷하지 않았습니다.

수면일지를 함께 봅니다

1~2주 동안 잠드는 시간, 밤중에 깨는 횟수, 낮의 졸림을 적어오세요. 기록을 보며 치료 뒤 달라진 불편을 확인합니다.

만성 불면증에 우선 권하는 인지행동치료도 함께 상의합니다. 수면제는 처방한 의료진과 상의해 조절하세요. 이번 연구에서 수면제 사용량의 집단 차이는 뚜렷하지 않았습니다.